siła a masa

[...] ZMA podnosi poziom testosteronu, a w twoim wieku to masz go pod dostatkiem. Raczej nie bedziesz widzial wielkich efektow, bo jeses za mlody. poczekaj jeszcze kilka lat. Skutkow ubocznych nie powinienes miec, najwyzej wiekszy popę seksualny, ale w tym wieku to chyba nie potrzeba dodatkowych dopalaczy. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Dobra profil wypelnilem, jakby mnie ktos nie zmobilizowal to bym nigdy go nie napisal, wiec dzieki ;). A co do tej wagi, no to ja sie tu nie moge zgodzic, waze dosc sporo wg mnie i wcale stabilnej postawy nie mam. Co prawda b.szybko potrafie odzyskac rownowage jak odpowiednio stane, ale ogolnie wkurza mnie, ze nawet stosunkowo mala sila ktos mnie [...]

a widzisz mogłeś napisać że masz 50 km do siłowni. Rozpocznij trening domatora. Kup sobie drążek i wsadź w futrynę. Do treningu domatora dodaj ekspander ( czy jakoś tak ;p) Ale i tak musisz mieć jakiś cel. Masa, siła, ogólne wzmocnienie czy żeby znajomym się pochwalić Pozdrawiam

jw albo masa/siła albo redukcja tłuszczu jeśli chcesz się redukować gainer odpada(węgle o wysokim ig-maltodekstryny,dekstroza..które się szybko wchłaniają i nie zdążysz ich spalić).. czyli proponuję dieta z produktami o niskim ig(kasze,ryż brązowy itp,poczytaj) z supli l-karnityna+jakiś spalacz,termal oparty o kofeinę,efedrynę co do hmb to nie [...]

jesli ma kase niech kupi sobie Xp i do tego jakies aminokwasy..ja tez nie wiedzialem co mam wybrac na pierwszy cykl i kupilem Xp + Xpe, aminokwasy, diete trzymam i efekty sa naprawde konkretne zarowno sila jak i masa( miesnie sa wieksze i wyrzezbione) a nie jak zazwyczaj po monohydracie - zalane.

1. WIEK: 17 2. WAGA: cos 79-80 kg 3. WZROST: 173-174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos pod rok podchodzi 6. DIETA: -białko: jem masowo, ile wejdzie tyle zjem -węglowodany: starm sie jesc z rana duzo, w ciagu dnia 5/5, a wieczorem najmniej -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE [...]

O KUR*A 15 seri na biceps OMG} koleś wejdz tutaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ipoczytaj trochce zanim cos wyślesz na siłe sie przeważnie po 5 pow robi inajlepiej jechac na mase bo z masa idzie rownież siła

[...] N.klatka baki .pon. plecy czworoboczne brzuch, CZ.biceps ,triceps przedramie. PT.nogi ŁYDKI brzuch.do każdych ciiczen aeroby 20 minut po treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 100 tabl. maks 3 x dziennie po jednej. okres cyklu 6 tyg. 2009 wrześeń 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego meta 100 tab. 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: miedzy 12% a 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sredni typ budowy 13. STAN ZDROWIA: dobry, 14. [...]

podciąganie mozna...brzuszki w zwisie mozna....ale pompki??? nie wiem jak na tym pompki robic a przerwy to zalezy na czym Ci zalezy masa 90-120 sek. siła nawet 5 minut ale to przy cięzarach i rzeźba maks 60 sek

Jesli masa to musisz zwiekszyc bilans kalorycznuy Jesli sila to trening pod kątem siły,ale to jeszcze zalezy o jaka sile ci chodzi,a z suplementow kreatyna i jej rozne rodzaje, najtaniej mono, jabłczan, ester, mozesz rowiez sprowowac stackow. Jesli chodzi o wytrzymalosc patrz temat [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

masa a siła to dwie różne rzeczy i nie są do końca od siebie zależne, chociaż jak sie łatwo domyślić bez dużych mięśni nie wyciśniesz 200kg. Aby nadrobić tą dysproporcje ćwicz obie nogi tak samo, ale zwracaj szczególną uwagę na technikę róchu, ja miałem taką samą sytuację i wyrównanie wymiarów i osiągów zajęło mi 2 miesiące( 1,5cm różnicy)

mniej więcej płaska łyżeczka od cherbaty to będzie 3g a co do działania.. dobrze z tym, że brałem ją na redukcji razem z venomem myśle ,że na masa/siła by się bardziej sprawdziła Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-09-18 12:30:08

damixxx to wcale nie musi byc prawda, jezeli jechales cyklem bardzo typowo masowym ( hypertrofia miesni) przy przejsciu na trening bardzo typowo silowy masa spadnie a sila wzrosnie.

znaczy ja zrobiłem cykl 6 tygdoniu wiec tak: masa +7 kg czystego mieska wiec jestes zadowolony jak nigdy.. ale miche ostro czymałem siła; płaska +15 martwy +20 a wiecej nie robiłem maxów jestes zadowolny jak ch*** wiec naepwno na zime powturze ten cykl

do pewnego momentu rozwój będzie, ale z czasem obciążenie ciała pozwoli jedynie na poprawianie wytrzymałości mięśniowej, a do ruszenia z masą i siłą będą wymagane dodatkowe ciężary

hmmmm ale mam szybką przemjane materii i nie mogę przytyć zbytnio. co do diety to nie mam ułożonej, staram się odżywiać zdrowo, próbuje jeść produkty które zawierają dużo białka i węglowodanów. A co myślisz o tych odżywkach? wejdzie po nich masa i siła??

a jak ma na poczatku nie isc masa czy sila ? i co to za argument ze 'ja' bralem ?

nie ma diety na sile. ale jest dieta na mase. a wieksza masa = wieksza sila